U ovoj zemlji ljudi lako dožive stotu i skoro nikad nisu bolesni: Ovo su četiri tajne dugovječnosti

Japan je dom najdugovječnijih ljudi na planeti, trenutno ima 90.526 stogodišnjaka. To je pet puta više nego prije dvije decenije. Tajna njihove dugovječnosti je nešto što svi žele saznati, a zapravo je riječ samo o jednostavnim navikama, koje se razlikuju od naših, a zaista djeluju.

Prosječan životni vijek za žene u Japanu je 87 godina, a za muškarce 81 godinu. A ako mislite da je u pitanju genetska predispozicija, varate se. Prije nekoliko decenija, životni vijek Japanaca je bio 56 godina. Dakle, sve je u načinu života, zato promijenite ove četiri navike i živjet ćete duže!

Prehrana

Morski plodovi i crvena riba su mnogim ljudima iz Japana glavni dio prehrane. Osim toga, većina jela im se sastoje od riže, morskih algi, povrća i fermentirane soje. Konzumiraju dosta kisele hrane jer je dobra za probavu. Rijetko jedu prženu i brašnastu hranu, kao i teško meso poput govedine i svinjetine.

Šećer, takođe nije na njihovoj listi čestih namirnica, a ono što je najvažnije, Japanci se ne prejedaju.

Kretanje i komunikacija

Japanci mnogo značaja daju komunikaciji i kretanju i to ne samo mladi, nego i stogodišnjaci. Naime, stariji ljudi se često okupljaju, igraju šah ili samo razgovaraju o nečemu. I ne samo to, u Japanu se na nacionalnon nivou osiguravaju sportske minute tokom dana da bi se i radoholičari odvojili od posla i izdvojili vrijeme za nekoliko vježbi.

Japanci rijetko kad koriste lijekove, a prije recepta s lijekovima, liječnik će prvo savjetovati mijenjanje životnih navika u zdrave i češće provođenje preventivnih pregleda.

Dnevne rutine

Rutina je važna i oni to znaju, zato uglavnom odlaze na spavanje prije 23 sata, a bude se u 5-6 sati ujutro.

To im pomaže da uživaju u cijelom danu pa tako jutro posvećuju svojim mislima, dan iskoriste za rad, a veče za omiljeni hobi.

Onsen i sento

Japanci vrlo štedljivo koriste vodu, stoga rijetkotko od njih ima kadu. Oni češće koriste tople izvore – onsen. Ima ih u skoro svim regijama, a većina onsena je dio tradicionalnih japanskih gostionica. Prije ulaska u vodu, svaka osoba se mora posebno oprati sapunom. S obzirom na ritam suvremenog čovjeka, sposobnost usporavanja na ovakvom mjestu je ogroman doprinos vlastitom zdravlju.

Osim onsena, Japanci često idu i u javna kupatila ili sento. Ovdje postoji drugačiji redoslijed - prvo se morate oprati pod tušem, a zatim otići u parnu sobu ili bazen s toplom vodom. Smatra se da se ljudi na takvim mjestima čiste i fizički i duhovno.

Dakle, pronađite vrijeme za opuštanje i spa tretmane.

Dakle, mislite na sebe i svoje zdravlje. Uživajte u malim stvarima i trenucima koji vam donose zadovoljstvo. Sreća i zdravlje su stanje uma, a sve zajedno pridonosi kvalitetnom životu, prenosi net.hr.