Ovo su četiri navike koje štete zdravlju vaše jetre

Opće je poznato da prekomjerno pijenje može dovesti do niza zdravstvenih problema: visokog krvnog tlaka, bolesti srca, probavnih problema, bolesti jetre, a popis se nastavlja. Osim prekomjerne konzumacije alkohola, postoje i druge navike koje bi također mogle štetiti našoj jetri, od kojih bi nas neke čak mogle iznenaditi.

Liječnici su izdvojili četiri takve navike.

Loša prehrana

Nealkoholna masna bolest jetre (NAFLD) relativno je čest nalaz. Ponekad može dovesti do nealkoholnog steatohepatitisa, ciroze i zatajenja jetre, što je potencijalno smrtonosno stanje, objašnjava liječnica obiteljske medicine, dr. Allison Edwards, za Parade.

Povezuje se s pretilošću, dijabetesom i inzulinskom rezistencijom, ali dobra je vijest da pomnim praćenjem prehrane često možemo preduhitriti ovu progresiju ako se rano uhvati. Previše rafiniranog šećera može dovesti do bolesti jetre, stoga je važno ograničiti unos gaziranih pića, slatkiša i prerađene hrane.

 Konzumacija “detox” napitaka

Većina onoga što možemo učiniti da pomognemo jetri održati tijelo zdravim jest konzumirati zdravu, cjelovitu hranu i izbjegavati neprovjerene napitke za detoksikaciju. Iako većina možda neće značajno naškoditi našoj jetri, jednostavno nisu potrebni, objašnjava dr. Edwards.

Nedostatak sna

Postoje podaci koji pokazuju da OSA (opstruktivna apneja za vrijeme spavanja) zapravo može izazvati nealkoholnu masnu bolest jetre. Čini se da se to događa na temelju povećanja razine inzulinske rezistencije ili neravnoteže lipida (poput kolesterola LDL i HDL) i triglicerida, navodi psiholog specijaliziran za istraživanje i obrazovanje o spavanju, dr. Michael Breus.

Ako pacijent s OSA ima i metabolički sindrom te pretilost, to može pogoršati NAFLD. Nedostatak sna može uzrokovati inzulinsku rezistenciju, što dovodi do disfunkcije jetre, dodaje dr. Breus.

 Ignoriranje naljepnica i nepoštivanje uputa na pakiranjima proizvoda

Važno je čitati etikete za proizvode u slobodnoj prodaji. Pregršt proizvoda koji se prodaju kao lijekovi bez recepta ili kao dodaci prehrani, poput vitamina A, određenih ekstrakata zelenog čaja i drugih koji se prodaju kao pomoć u prehrani ili dizanju utega, zapravo mogu naškoditi jetri ako se ne uzimaju prema uputama na pakiranju, zaključuje dr. Edwards.