Treba li piti vodu prije spavanja?

Iako konzumiranje vode prije spavanja sprječava eventualnu dehidraciju tokom noći, stručnjaci objašnjavaju da bi ova navika ipak mogla imati više štete nego koristi za vaše zdravlje. Kako donosi Fox News, postoji nekoliko nedostataka pijenja vode prije odlaska u krevet.

Amber Dixon, dijetetičarka i medicinska sestra iz Chicaga, upozorava da pijenje vode netom prije spavanja nije najbolja ideja jer može uzrokovati probleme sa spavanjem, a između ostaloga, dovesti do nesanice.

"Kada se odmarate, vaše tijelo proizvodi melatonin, hormon koji pomaže regulirati cikluse spavanja i budnosti i cirkadijalne ritmove. Pijenje vode prije spavanja ometa ovaj proces jer inhibira proizvodnju melatonina. Vašem tijelu treba vremena da obradi tekućine i zatim ponovno pokrene cikluse spavanja i buđenja nakon što popijete vodu prije spavanja'', objašnjava Dixon.

S njom se slaže i Tara Clancy, specijalistica za poremećaje u spavanju koja naglašava kako bi vodu trebalo piti tri sata prije spavanja, a nakon toga više ne.

"Konzumiranje vode prije spavanja može poremetiti vaš san, ali vas i natjerati da odlazite na toalet usred noći, što nikako nije zdravo za kvalitetu vašeg sna. Zato je, osim izbjegavanja pijenja vode netom prije spavanja, isto vrlo važno ograničiti unos vode na samo pola čaše jer je sve ostalo previše", objašnjava Clancy. Ipak, specijalistica za poremećaje u spavanju ipak smatra da, ako uistinu osjetite veliku žeđ, popijete vodu jer nikako ne smijete dopustiti tijelu da dehidrira, prenosi Index.hr.

"Koliko god pijenje vode može biti loše za vaš san, dehidracija je još gora", dodaje.

Isto tako, konzumiranje vode prije spavanja može poremetiti i vašu probavu, što ima štetne učinke na zdravlje crijeva, uključujući nadutost, bolove u trbuhu te plinove.

"Ako pijete previše tekućine prije spavanja, vaš će probavni sustav biti zauzet obradom te dodatne tekućine umjesto da se fokusira na razgradnju čestica hrane koje se u to vrijeme mogu nalaziti u želucu ili crijevima. To može dovesti do probavnih problema, a posebno bolova u trbuhu i neugodne nadutosti koja opet može utjecati na vaš san, budeći vas u noći", objasnila je Dixon.