Jednu stvar izbjegavajte! Kako se vratiti u formu nakon blagdana i pročistiti tijelo?

Važno je dati prednost hrani bogatoj antioksidansima

04.01.2024. 07:00
  • Podijeli:
sir, hrana, mlečni proizvodi, pixabay-658a81e121cd4.webp Foto: Pixabay

Nakon beskrajnih božićnih i novogodišnjih ručkova i večera, vrijeme je da se vratite u formu.

Kada jedete više nego inače, pogotovo ako pretjerujete s jako začinjenom hranom bogatom šećerom i soli, tijelo se puni toksinima. Zbog toga je važno pročistiti se nakon blagdana.

Važno je dati prednost hrani bogatoj antioksidansima, kao što je špinat, sok od naranče, borovnice i kivi. Artičoke, komorač i cikorija su odlični za pročišćavanje. Začini su također dobri za aromatiziranje jela, posebno đumbir.

Pijte puno tijekom dana. Osim vode, pokušajte i s pročišćujućim biljnim čajevima, poput onih na bazi anisa i komorača, piše Novi list.

Što ne raditi nakon praznika

Osim izbjegavanja sve visokokalorične i masne hrane, slatkiša, alkohola i gaziranih pića te onih bogatih šećerom, treba apsolutno izbjegavati post.

Iako to može biti primamljivo, preskakanje obroka ne donosi ništa dobro i zapravo je kontraproduktivno.

Vjerujete da time kompenzirate viškove, ali zapravo preskakanjem obroka vaše tijelo će, misleći da je u hitnom razdoblju, energiju dobivati ​​iz nemasne mase, a ne iz masti, s posljedičnim gubitkom mišića, a ne masne mase.

Kako se sportskom aktivnošću vratiti u formu

Osim usvajanja zdrave prehrane, koja se temelji na laganoj hrani i bogatoj voćem i povrćem, vrlo je važno također posvetiti pravu količinu vremena tjelesnoj aktivnosti.

Za brzo mršavljenje preporučuju se aerobne sportske aktivnosti, kao što su trčanje, vožnja bicikla i brzo hodanje. Sportom se morate baviti najmanje 30-40 minuta jer se upravo nakon prvih 30 minuta počinju mobilizirati masne rezerve.

Da biste se aktivirali, također se možete odlučiti prijaviti na tečaj plesa ili se baviti pilates vježbama za istezanje. Ili, za one koji vole vodu, počnite redovito odlaziti na bazen radi zdravog plivanja.

Kako biste učinili dobro i psihi, ali i tijelu, odlučite se za jogu.

Svako kretanje je dobro pa kada dođete kući, odaberite stepenice umjesto dizalo, donosi Novi list.

  • Podijeli:

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.

Komentari ()