Određene namirnice mogu ojačati vaše srce, uvrstite ih u prehranu

Imaju korisna svojstva

15.05.2024. 06:00

Podijeli:

srčani udar srce infarkt shutterstock-66003cece6ede.webp

Foto: Shutterstock

Ukoliko želite ojačati vaše srce, trebali biste uvrstiti određene namirnice u svoju prehranu zato što imaju izazito korisne efekte.

Na prvom mjestu je zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i kupusa. Slijede brokula i mrkva. Kada je riječ o voću, češće konzumirajte jabuke, banane, pomorandže, kruške, grožđe i suhe šljive.

Za jačanje srca konzumirajte i ovsene pahuljice, smeđu rižu i hljeb od cijelog zrna te nemasne mliječne proizvode kao što su mlijeko, sir ili jogurt.

U hranu bogatu proteinima koji će zaštititi vaše srce spadaju: ribe bogate omega-3 masnim kiselinama (losos, tunjevina i pastrmka), nemasno meso poput piletine i ćuretine, jaja, orašasti plodovi, sjemenke i mahunarke.

Odrasli i djeca starija od 14 godina trebaju jesti manje od 2.300 miligrama natrijuma dnevno. Ako imate visok krvni pritisak, možda ćete morati još više ograničiti unos natrija te je najbolje da se konsultujete s ljekarom.

Podijeli:

Tagovi

zdravlje namirnice srce

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.