Evo koje tri stvari bi trebali učiniti prije jutarnje kafe

Većina ljudi odmah ujutro posegne za šoljicom omiljene kafe. Međutim, nutricionistica Gabi Newman ističe kako bi odgađanje ranog unosa kofeina moglo povećati naš nivo energije i poboljšati cjelokupno zdravlje. Kako donosi britanski The Sun, stručnjakinja ističe čak tri stvari koje bismo trebali napraviti prije nego što popijemo jutarnju kafu.

Objašnjava kako konzumacija kave na prazan želudac može biti vrlo štetna za naše zdravlje na mnogo načina, ali za to postoje rješenja. Jedna od stvari koju bismo trebali napraviti prije jutarnje kave jest dobra hidratacija. Kako savjetuje Newman, svako od nas trebao bi popiti barem čašu vode prije kafe. U idealnom slučaju, to bi trebala biti voda na sobnoj temperaturi, a dodavanje iscijeđenog limuna moglo bi pomoći probavi, dodala je.

Drugi savjet je započeti dan obrokom punim vlakana i proteina kako bismo doveli u ravnotežu razinu šećera u krvi.

”Povišeni šećer u krvi može izazvati upalu i dovesti nas do toga da ostatak dana budemo na povišenoj razini šećera u krvi smanjujući tako naše zalihe energije”, objašnjava nutricionistica.

Osim vode i uravnoteženog obroka, Newman napominje da bi prije jutarnje kafe bilo dobro vježbati. Unatoč rizicima, neki ljudi piju kafu prije odlaska u teretanu jer vježbanje može učiniti manje napornim. No Newman tvrdi da bi to moglo izazvati tjeskobu i dodatno otežati vježbanje, zbog čega preporučuje da kafu popijemo nakon jutarnje tjelovježbe.

‘‘Neka vam to bude poslastica, a ujedno će vas dobro razbuditi za najbolji mogući nastavak dana”, dodaje.