Kad se budite? Šta znači ako ste ranoranilac?

Postoje dva tipa ljudi – ranoranioci i oni koji više vole da se bude kasno. Istraživanja pokazuju da rečenica „Ko rano rani, dve sreće grabi” važi samo za neke ljude, a zavisi od hronotipa.

Svaki čovjek ima unutrašnji sat, odnosno ritam koji je njemu svojstven.

U zavisnosti od njega, neki ljudi će se buditi sami od sebe rano ujutru, a neki će cijelo jutro odlagati alarm jer ne mogu da ustanu.

Naučnici smatraju da to ipak nije lenjost, već je vreme ustajanja i odlaska uveče na spavanje određeno našim unutrašnjim satom. On nam može pomoći da se bolje orijentišemo kad je obavljanje svakodnevnih obaveza i zadataka u pitanju.

Koliko sati ćemo provesti spavajući zavisi kako od naše genetike, tako i od spoljnih okolnosti. U našem tijelu postoji takozvanih 15 satnih gena koji upravljaju dnevno – noćnim ritmom i on se naziva hronobiološki sat. U toku 24 sata on zapravo uspostavlja ravnotežu između pospanosti i budnosti u pravilnim intervalima.

Zanimljivo je da se to lako može uočiti kod djece koja uglavnom ustaju u ranijim jutarnjim časovima, a onda u adolescentskom dobu dolazi do promjene u hronotipu, pa imaju potrebu da spavaju duže.

Takođe, kod starijih osoba cirkadijalni ritam počinje dva sata ranije nego kod mlađih. Cirkadijalni ritam povezan je sa hronološkim satom, zbog čega se kod odraslih ljudi dešava ista situacija – kako starimo, vreme buđenja se artikuliše prema jutarnjim časovima.

Ovaj tip hronotipa posjeduje otprilike pola svijeta, zbog čega spada u najčešći tip. Uspostavlja se na osnovu izlaska i zalaska Sunca, te je idealno vreme za buđenje oko 7 sati ujutru.

Kod ovakvih osoba produktivnost je najbolja u jutarnjim časovima, a uglavnom opada poslije 14h. Ovakav tip ljudi su veoma ambiciozni i posvećeni radu, pa nakon istog imaju potrebu za dremkom. Uglavnom odlaze na spavanje oko 22 sata.

Ovaj tip dobio je naziv prema kralju životinja koji je poznat po ranom buđenju. Njihov dan počinje u pet ujutru, a završava se mnogo ranije od ostalih. Ovakve osobe karakteriše samoinicijativnost i dobra organiziovanost, zbog čega uglavnom izvršavaju svoje zadatke na vrijeme.

Njima je u projseku potrebno oko 7 sati za spavanje, dok je osobama koje su tip medveda potrebno 8 ili više sati sna. U ovu kategoriju spada oko 15 odsto ljudi na svijetu, što je jedna od sedam osoba.

Ovaj tip je uglavnom poznat kao „noćna sova” zbog ostajanja do kasno. Vrlo često ubog toga dobijaju epitet lenjih osoba jer im je ujutru potrebno dosta vremena da nadoknade svoj san. Poznati su po velikoj količini kofeina koja im je potrebna kako bi se razbudili.

U ovaj tip takođe spada 15 odsto populacije na svijetu i nisu baš najbolje nastrojeni prema jutarnjim obavezama jer im se energija naglo povećava kasno poslijepodne, a vrhunac doživljava u kasnim noćnim satima.

Osobe koje konstantno osećaju umor tokom dana imaju potrebu da isti nadoknade spavanjem. Ovom tipu pripada samo 10 odsto ljudi na svetu, a karakteriše ih lak san.

Njima se, poput tipa vuka, energija povećava i održava noću, zbog čega teško funkcionišu u toku dana.

Uglavnom su osjetljivi na čulne senzacije poput buke i jake svetlosti. Često osciliraju u raspoloženju i energije zbog čega moraju da paze na unos šećera.