Savjeti za manje boli u vratu koje možete primijeniti odmah
Cervikalni sindrom
Foto: ShutterstockBol u vratu (cervikobrahijalni sindrom, cervikalni sindrom) među najčešćim je problemima s kojim se suočavaju ljudi svih dobi. Uzroka ima više - od nepravilnog držanja do stresa, ali i neke bolesti mogu dovesti do bolova u vratu i gornjem dijelu kičme.
Osobe s poslovima koji uključuju kontinuirani rad rukama s ponavljanjem istih radnji (prenaprezanje) imaju veći rizik za pojavu boli u vratu. Također, rizični su i poslovi koji uključuju podizanje ili spuštanje tereta, kao i zadatke koji zahtijevaju dulje zadržavanje vrata u istom položaju.
Najčešći uzroci
Povrede vrata i istegnuća mišića često su uzrok boli u vratu.
Hrskavica u zglobovima vrata s godinama se istroši, što dovodi do bolova.
Hernija diska u vratu može uzrokovati bol koja se širi od vrata do ramena, leđa i ruku.
Loše držanje, posebno prilikom višesatnog sjedenja, u vratnim mišićima stvara napetost koja može dovesti do boli.
Stres također rezultira napetošću i bolnosti u mišićima vrata.
Najčešći simptom je bol koja se širi od vrata do ramena, leđa i ruku, potom utrnulost u rukama i vrtoglavica. Bol u vratu može se pojaviti odjednom ili se postupno pogoršavati, ponekad i kad samo okrenete glavu ili se pomaknete. Također se može širiti u ramena i podlaktice te se pojačavati s aktivnošću ili pak noću. Nekima se javlja osjećaj oticanja u rukama, poremećen je osjet u dijelovima ruke (parestezije), gornji dio tijela je ukočen i težak, a može se javiti i glavobolja.
Kako olakšati bol
Analgetici mogu pomoći u ublažavanju bola.
Vježbe za jačanje mišića vrata, istezanje i masaža također pomažu.
Primjena topline na bolna mjesta opušta mišiće i smanjuje bol.
Akupunktura može pomoći u smanjenju napetosti u vratu i potaknuti cirkulaciju.
Izbjegavajte dugo sjedenje s pognutom glavom, monitor podesite na visinu očiju, koristite jastučić za podršku vrata i leđa…
Kada dižete teret, zauzmite ispravan položaj tijela - savijte noge, a teret držite uz tijelo.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Prva meta današnje akcije FUP-a je Muris Hodžić, osumnjičeno još šest osoba
Prije 2 min
Nakon dugo vremena sastaju se Vučić i Kurti, Beograd poručuje: Spremni smo na kompromis
Prije 8 min
Američka komičarka za rođendan dobila bebu
Prije 17 min
Riba sa zubima sličnim ljudskim dobila ime po zlikovcu iz filma "The Lord of the Rings"
Prije 28 min
EU otvorila pregovore o članstvu s Ukrajinom
Prije 37 min
Ministri odbrane SAD i Rusije razgovarali prvi put od marta 2023., saopćeni različiti detalji
Prije 48 min
Više osoba bi moglo biti optuženo za smrt Matthewa Perryja: Istraga se privodi kraju
Prije 57 min
