Pobijedite nesanicu: Evo i kako

Dobra vijest za one koji se okreću satima prije nego ih san savlada – naučna istraživanja otkrila su najbolji način da brzo zaspite. 

Nesanica je mnogima poznata. neki čak uzimaju i jake tablete za spavanje da bi se izborili sa ovim problemom. Međutim, jedna jednostavna metoda, koju su još naše bake primjenjivale, sada je postala naučno dokazan metod da brzo utonete u san.

Govorimo o čaši toplog mlijeka. Da, toliko je jednostavno. Naučni dokazi sugerišu da vam toplo mlijeko prije spavanja može pomoći da zaspite.  Studija u kojoj su učestvovali odrasli ljudi stariji od 60 godina pokazala je da konzumiranje fermentisanog mlijeka tokom tri nedjelje smanjuje noćno buđenje. I to nije jedina studija koja potvrđuje vrijednost čaše mlijeka prije spavanja.

Ako ne podnosite laktozu, mlijeko možete zamijeniti sojinim proteinskim šejkom, smanjuje nivo hormona stresa.