Mnogi ih koriste: Da li proteinski suplementi zaista promovišu rast mišićne mase?

Prema klinici Mejo (Mayo clinic), 10 do 35% vaše dnevne ishrane treba da bude protein, tj. bjelančevine, bilo da pokušavate da se ugojite, smršate ili održavate težinu

Autor: Web UNA BiH

21.12.2023. 15:12

Podijeli:

Foto: Pixabay

Mnogi ljudi kada pokušavaju da nabace dodatnu mišićnu masu misle da treba da konzumiraju proteine u formi suplemenata. Međutim, mit je da konzumacija proteinskih suplemenata (npr. u praha) pomaže u izgradnji mišićne mase.

Prema klinici Mejo (Mayo clinic), 10 do 35% vaše dnevne ishrane treba da bude protein, tj. bjelančevine, bilo da pokušavate da se ugojite, smršate ili održavate težinu. Većinu potreba za proteinima ispunjavamo kroz redovnu ishranu, pa zbog toga rijetko moramo da uzimamo proteinske suplemente. Dva nedavna istraživanja nezavisnih časopisa sportske medicine u kojima su raznim ljudima (uključujući bodibildere) svakog dana davane različite dodatne količine proteina, došla su do zanimljivog zaključka.

Name, sumirajući istraživanja, dr Ričard Krider sa Univerziteta u Memfisu je rekao:

„Iako je za sportiste važno da unose adekvatnu količinu proteina, konzumiranje dodatnih količina proteina u formi suplemenata izgleda da ne promoviše rast mišić", prenosi Borba.me.

Podijeli:

Tagovi

trening proteini mišići

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.