Od suštinskog je značaja da vam kvalitetan san bude prioritet.
Oni smatraju da bi četiri uobičajene jutarnje navike trebalo izbaciti iz dnevne rutine:
Kada je u pitanju dobar san, dosljednost je ključna – a to važi i za vrijeme spavanja, kao i buđenja. Kada promjenimo raspored spavanja za više od sat vremena, naše tijelo se osjeća umorno jer cirkadijalni ritam nije sinhronizovan.
Međutim, kada se svaki dan budite u isto vrijeme, vaše tijelo će prirodno biti spremnije za ustajanje, prenosi Magazin Novosti.
Odlaganje alarma nam ne donosi ništa dobro, samo nam otežava ustajanje. Kada pritisnete dugme za odlaganje, veća je vjerovatnoća da ćete se vratiti u dublje stanje sna.
Spavanje je neraskidivo povezano sa našim cirkadijanskim ritmom, koji se oslanja na osvjetljenje tokom dana (jutarnje svjetlo znači da je vrijeme za buđenje, a zalazak sunca znači da je vrijeme za spavanje). Prvo dobijanje jutarnjeg svjetla je odličan način da probudite svoje tijelo i um, dok izbjegavanje može negativno da utiče na vaš cirkadijalni ritam.
Doručak slobodno možemo da nazovemo najbitnijim obrokom koji predstavlja jedan od uslova za dobar početak dana.
NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.