Akvarobik je odličan i za kožu
Da biste ovaj trening praktikovali kod kuće, prvi uslov je da u kupatilu imate kadu. A da biste postigli vidljive rezultate, potrebno je da vježbate bar dva-tri puta nedjeljno.
Prednost akvarobika u kupatilu jeste to što možete da ga radite u bilo koje doba dana, nezavisno od sezone.
Pravila za vježbanje:
* Stavite na dno kade specijalnu gumenu prostirku da se ne biste okliznuli.
* Ne vježbajte u vodi u koju ste prethodno sipali penu za kupanje.
* Ne vježbajte punog stomaka
Kako da vježbate:
Napunite kadu toplom vodom, opustite se i mirno lezite nekoliko minuta. Posle toga sledi vježbanje u trajanju od 10 minuta.
Uhvatite se rukama za ivice kade, polako podignite desnu nogu, zatim je lagano savijte u kolenu i privucite grudima. Isto to radite i levom nogom.
U sjedećem položaju gurajte nogama suprotnu stranu kade. Ako je kada suviše duga, stavite neki predmet koji će vam poslužiti za pružanje otpora.
Podignite visoko jednu nogu, obuhvatite je objema rukama i privucite sebi. Isto to uradite i drugom nogom.
Dok sedite, ispružite noge i podignite ruke iznad glave. Nagnite se napred trudeći se da dodirnete rukama nožne prste.
Svaku vježbu ponovite pet puta.
NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.