Namirnice koje treba izbjegavati za vrijeme velikih vrućina

Po ovakvom vremenu, učinit ćemo gotovo sve da se barem malo rashladimo. S temperaturama koje će prijeći 40 Celzijevaca, svi smo u potrazi za hranom i pićem idealnim za ovo vrijeme. Tokom toplinskog vala, prema istraživanju koje je proveo Forbes, postoji određena hrana i piće koje biste trebali izbjegavati kako biste ostali što je moguće više hidrirani.

Šparoge

Šparoge nisu hidratantne jer su prirodni diuretik koji oslobađa tijelo od viška tekućine,  što znači da trebate više piti i gubite tekućinu koju unosite.

Slane grickalice

Ukusno, ali nepovoljne za velike vrućine. Previše soli nije idealno za vaše bubrege, stoga je ograničenje unosa soli važno za cjelokupno zdravlje, piše Mirror.

Hljeb

Iako nema previše soli po kriški, jedan je od najčešćih razloga zašto ljudi imaju previše soli u prehrani. Hljeb se često koristi za sve obroke, pa čak i za međuobroke, pa može povećati unos soli.

Suhomesnati proizvodi

Suhomesnati proizvodi često su jako presvučeni solju. Bubrezi prekomjerno kompenziraju kada u krvotoku ima previše soli i povlače vodu iz drugih dijelova tijela, što dovodi do dehidracije. Svakako pijte puno vode ako si ovo ljeto priuštite malo domaćih narezaka.

Slatko

Kada konzumirate šećer, bubrezi reagiraju slično kao kada se susretnu sa soli i povlače vodu iz drugih dijelova tijela, jer bubrezi ne žele višak šećera u vašem krvotoku.

Najbolje namirnice s najvećim udjelom vode su krastavac, ledena salata, rotkvica, lubenica i paradajz. Pića koja treba izbjegavati su kofein, alkohol, vruća čokolada, energetska pića i smoothieji jer svi oni dehidriraju.

Vjerovatno ste pretpostavili da će sadržaj voća i povrća u smoothiejima osigurati puno vode, a time i hidrataciju, ali visok nivo šećera znači da ima suprotan učinak, pa je najbolje držati se vode.