Da li se često budite prije alarma? Otkrivamo zbog čega se to dešava

Vaš tjelesni sat reaguje na rutinu, postajući efikasniji kada svake noći idete u krevet u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme svakog jutra.

Prilično je iznenađujuće da naša tijela mogu da osjete vrijeme dok smo u dubokom snu – ali kako to tačno funkcioniše?

Naše tijelo kontroliše klupko nerava poznato kao suprahijazmatsko jezgro, koje se nalazi u sredini mozga. Nervi igraju vitalnu ulogu u kontroli našeg krvnog pritiska, tjelesne temperature i što je najvažnije u otkrivanju ove naučne misterije, našeg osjećaja za vrijeme. 

Suprahijazmatično jezgro takođe može da odluči kada se osjećamo pospano, a kada smo potpuno budni, tako da znate koga da krivite kada želite da odspavate uprkos tome što ste noć ranije spavali osam sati. 

Vaš tjelesni sat reaguje na rutinu, postajući efikasniji kada idete u krevet u isto vrijeme svake noći i budite se u isto vrijeme svako jutro.

Protein koji se zove PER je takođe veoma važan u ovoj situaciji jer reguliše vaš ciklus spavanja i buđenja. Nivoi proteina će rasti i padati tokom dana, dostižući vrhunac uveče, a najniži noću. Nizak nivo ovog proteina će dovesti do niskog krvnog pritiska, čineći nas umornim i pospanim.

Naučnici kažu da ako se držite dosljednog rasporeda spavanja, vaše tijelo će naučiti da se prilagodi i poveća nivoe PER-a neposredno prije nego što se alarm oglasi. Kažu da se ovo povećanje obično dešava oko sat vremena prije nego što se alarm oglasi, jer oslobađamo hormone stresa. 

Kada se niste probudili prije alarma, to može biti popriličan šok i kao rezultat toga može izazvati stres za vaše tijelo. Da biste to izbjegli, vaše tijelo proizvodi PER ranije tokom noći – i zato se možete probuditi nekoliko minuta prije nego što se alarm oglasi.

I dok vam je sada vjerovatno jasnije zašto se budimo prije nego što se alarm oglasi, za one koji se muče kako da utonu u san, vojni način spavanja bi mogao da funkcioniše. 

To je metoda koja je prvi put pomenuta 1981. godine u knjizi Lojda Vintera Relak and Vin: Championship Performance, a podrazumijeva smirivanje tijela i postepeno opuštanje. Naravno, uz tijelo je važno i „osloboditi“ um od bilo kakvog stresa.