Nije svejedno: Kada pijete mlijeko, ujutru ili naveče?

Još dok smo bili mali stariji su nam govorili koliko je mlijeko zdravo za naše kosti i zube.

Mlijeko je odličan izbor proteina i kalcijuma. I dok neki vole da ga piju ujutru, drugi samo hladno, ima i onih koji dan završe sa čašom mlijeka.

Dnevna konzumacija mlijeka obezbjeđuje važne hranjive materije za organizam poput kalcijuma, vitamina D i proteina koji su ključni za zdravlje kostiju.

Takođe, ovaj bijeli napitak podržava mišiće i jača imuni sistem, objašnjava dijetetičarka Vedika Premani, prenosi "Vog".

Nema greške ako ga konzumiramo bilo kada. Ipak, nutricionisti ističu da postoje određene prednosti konzumiranja toplog mlijeka u večernjim satima, tačnije prije spavanja.

"Mlijeko pomaže u proizvodnji melatonina koji utiče na bolji san", naglašava Premani.

Koliko mlijeka treba da pijemo u toku dana? Idealna dnevna količina bi bila do tri šolje.

"Generalno, odrasli često imaju koristi od jedne pa do tri šolje. Ova mjera obezbjeđuje esencijalne hranljive materije poput kalcijuma, vitamina D i proteina bez prekoračenja preporučenog dnevnog unosa kalorija", objašnjava Premani.