Nije svejedno: Kada pijete mlijeko, ujutru ili naveče?

Idealna dnevna količina bi bila do tri šolje.

12.02.2024. 09:13

Podijeli:

Foto: Pixabay

Još dok smo bili mali stariji su nam govorili koliko je mlijeko zdravo za naše kosti i zube.

Mlijeko je odličan izbor proteina i kalcijuma. I dok neki vole da ga piju ujutru, drugi samo hladno, ima i onih koji dan završe sa čašom mlijeka.

Dnevna konzumacija mlijeka obezbjeđuje važne hranjive materije za organizam poput kalcijuma, vitamina D i proteina koji su ključni za zdravlje kostiju.

Takođe, ovaj bijeli napitak podržava mišiće i jača imuni sistem, objašnjava dijetetičarka Vedika Premani, prenosi "Vog".

Nema greške ako ga konzumiramo bilo kada. Ipak, nutricionisti ističu da postoje određene prednosti konzumiranja toplog mlijeka u večernjim satima, tačnije prije spavanja.

"Mlijeko pomaže u proizvodnji melatonina koji utiče na bolji san", naglašava Premani.

Koliko mlijeka treba da pijemo u toku dana? Idealna dnevna količina bi bila do tri šolje.

"Generalno, odrasli često imaju koristi od jedne pa do tri šolje. Ova mjera obezbjeđuje esencijalne hranljive materije poput kalcijuma, vitamina D i proteina bez prekoračenja preporučenog dnevnog unosa kalorija", objašnjava Premani.

Podijeli:

Tagovi

mlijeko zdravlje vitamini

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.