Kako da se motivišete i uživate u vježbanju?

Okrenite stvari uvijek u svoju korist, napravite od svega uživanciju. To možete jednostavno uraditi i sa vježbanjem. Ono ne mora biti samo još jedna obaveza u nizu, već aktivnost kojoj ćete trčati u susret kao filmofil u bisokop.

Istog momenta kada osjetite da vam je vežbanje mrska obaveza to je alarm za promjenu. Kada pronađete sistem po kom će vam vežbanje uvijek biti mila stvar bićete uvijek u fit formi. Vežbaćete još više, upornije, predanije, jer će to biti stvar koju volite.

Prve smjernice

Ako ste početnik trudite se da se ne preforsirste. Počnite postepeno sa kombinovanim aktivnostima. Jedan dan radite kućne video vježbe, drugi dan otiđite na trčanje sa prijateljicom, treći dan u šetnju šumom (u potragu za gljivama ili ljekovitim biljem, hodanje označenim stazama, …), osvojite neko brdo, savladajte 100 stepenica.

Naravno, uzmite i dan za odmor i uživanje u slatkim grijesima. O hrani ne mislite mnogo. Jedite zdravo, ali bez mnoštva slatkiša, masnoća i brze hrane. 

Vježbanje nije samo u teretani ili u praćenju nekog programa. Dobra duga šetnja po čistom vazduhu može biti mnogo efikasnija. Samo se trudite da ste što češće u pokretu, da ste u nekoj aktivnosti.

Zašto treniram?

Podsjećajte se zašto ste se odlučili da budete aktivniji. Podsjetite se zašto je to dobro. Najbolje to znaju ljudi koji su uspjeli da smršaju i da se aktiviraju. 

Osjećali su se puni energije, očišćenog organizma, lakši, zdraviji, manje podložni prehladama. O dobrobitima fizičke aktivnosti ne moramo opširno govoriti i to vam može biti motivacija. 

Mislite na to kako ćete biti zdraviji, imati bolje oblikovano tijelo, izgubiti konačno one kilograme viška, a možda i ponovo vidjeti one trbušnjake o kojima ste sanjali.

Osjećaji poslije vježbe

Poslije vježbanja svi osjećamo, naravno, umor, ali i onaj neki dobar osjećaj – energičnosti, kao da ćemo poletjeti. Ta energija, cirkulacija donosi i bolji seksualni život, vitalnost, ali i pozitivnije razmišljanje.

Muzika

Na emocije muzika utiče odlično, pa je zato dobro da je iskoristite kao motivaciju. Ako ste cijeli dan radili i osjećate onaj psihički umor, probuditi se možete muzikom. Vremenom ćete tu muziku početi vezati uz osjećaj rasterećenosti i povratka psihičke snage kada stavite slušalice i krenete na trčanje stazom u naselju. 

Pustite muziku koju inače slušate kada vježbate i ona će vas “pogurati” na aktivnost. Slušajte muziku uz zagrijavanje ili kada se spremate za vježbanje, trčanje, šetnju.

Birajte plesnu muziku, pa i hitove 80-tih i 90-tih, koje ponekad puštaju na časovima aerobika. Nadopunjavajte svoju plejlistu za vježbanje, posvetite i tome vremena. Vjerujte uživaćete mnogo više.

Zagrijavanje

Bitno je da se pokrenete, da ustanete sa tog kauča. Umorni ste, vjerujemo, radili ste cijeli dan i želeli biste samo da se izležavate ispred TV-a? To vam neće pomoći. Bolje ćete se odmoriti, ako udahnete duboko, pronađete onu unutrašnju snagu, obučete sportsku odjeću, stavite slušalice na uši i izađete na džogiranje. 

Poslije toga se nagradite izlaskom sa drugovima, otiđite u bisokop, pozorište, pogledajte dobru komediju.

Istegnite se i dišite duboko. Pustite muziku i plešite dok se spremate na vježbanje ili trčanje. Trčite neko vrijeme u mjestu i glumite da ste na obuci u vojsci. Cirkulacija će proraditi, tijelo će se probutiti i vi ćete biti rasploženi za novi krug.