Otrgnite se iz kandži starosti: Vježbe za mozak koje poboljšavaju pamćenje

Kao što je za zdravlje važno da vježbamo tijelo, tako je neophodno i da vježbamo mozak i um za bolje pamćenje, koncentraciju i usporevanje starenja. 

Trening mozga pomaže da izoštrite svoj um i inteligenciju, očuvate memoriju i poboljšate vijuge. Postoje jednostavne i lake vježbe koje vas mogu zabaviti, a istovremeno pomoći da očuvate svoje pamćenje.

Isprobajte sljedeće dvije vježbe za mozak koje poboljšavaju pamćenje i usporavaju starenje:

Testirajte svoje pamćenje. Napravite spisak namirnica, emocija, stvari koje treba da uradite ili bilo šta drugo što vam padne na pamet, i pokušajte da ga zapamtite. 

Nakon sat vremena testirajte sebe koliko stvari sa spiska možete da se sjetite. Neka lista bude što izazovnija sa više stavki kako biste sebe dodatno mentalno stimulisali. 

Jedna mala studija pokazala je da pisanje i organizovanje lista i spiskova pomaže starijim odraslim osobama da se efikasnije prisjete određenih stvari ako imaju problema sa pamćenjem.

Nacrtajte kartu po sjećanju. Nakon što se vratite kući iz posjete novom mjestu, pokušajte da nacrtate mapu područja po sjećanju. Ponovite ovu vježbu svaki put kada idete na neko novo mjesto. 

Istraživanje koje se fokusiralo na londonske taksiste (od kojeg se očekuje da zapamti složeni izgled grada), pokazalo je da su vozači koji su uspješno zapamtili mapu grada pokazali trajne promjene u strukturi mozga i bolje kognitivne funkcije.

Mozak možete vježbati i tako što ćete učiti pjesme napamet, molitve, prisjećati se nekih citata, ali ne treba da zaboravimo da su za mentalno i fizičko zdravlje jednako važne pozitivne misli koje treba da njegujete u svom umu.