Kako preživjeti "slomljeno srce"?

"Slomljeno srce" je osjećaj koji niko ne voli da doživi. Taj trenutak kada se ljubav okrene protiv nas je prosto nepodnošljiv i manifestuje se i fizički. 

Nije lako razumjeti i izboriti se sa tim, međutim, nije nemoguće.

Čak i najozbiljniji i najhrabriji mogu da se zaljube, niko nije izuzet od osjećanja ljubavi. Međutim, dešava se da i najveće ljubavi dožive kraj.

To je normalno i praktično neizbježno. Za ovaj proces je potrebno vrijeme, ali koliko god boli i sve se ruši, niko ne umire od ljubavi.

'Slomljeno srce' po fazama

Neurolog Leonardo Palasios, objašnjava naučno govoreći da „kada dođe do ljubavnog raskida, neke oblasti mozga se aktiviraju usljed emocionalnog šoka, posebno prednji cingulatni korteks, koji ima funkciju obrade informacija u vezi sa bolom“ .

Povodom fizičkog bola koji tijelo doživljava kada postoji ljubavni bol, specijalista navodi da „tokom gubitka ovaj dio mozga tumači te negativne emocije i pretvara ih u fizički bol, koji može biti veoma sličan onome što se doživljava tokom preloma“.

Dr Palasios objašnjava da se, prema nauci, tokom raskida hormoni koji učestvuju u zaljubljivanju smanjuju, a kortizol, poznat kao hormon stresa, povećava, zbog čega se osoba osjeća loše.

U psihološkom dijelu, postoji snažna sličnost između oplakivanja smrti i ljubavnog prekida. To se dešava zato što doživljavamo gubitak nekoga važnog u našim životima.

Da bismo malo bolje razumjeli situaciju, potrebno je razumjeti da “slomljeno srce” ima tri različite faze. Redoslijed nije linearan i može da varira u zavisnosti od osobe i odnosa:

Negacija

Ovu fazu uglavnom trpe ljudi koji su napušteni. To može biti povezano sa mislima o frustraciji i ljutnji na sebe ili druge. Jedna od uobičajenih fraza ili misli u ovoj fazi je „ovo mi se ne događa“.

Prihvatanje

Ova faza je kada ste već svjesni da je veza završena. Ovo može da izazove osjećaj tuge, usamljenosti i anksioznosti zbog budućnosti bez te osobe, što takođe može izazvati fizičke efekte kao što su gubitak energije, bol u mišićima i preosjetljivost na buku.

Restauracija

Ova faza je cilj svakog raskida, doći do tačke u kojoj stvari ostaju iza. Međutim, to je najteže postići, jer podrazumijeva proces prevazilaženja i negativne emocije povezane sa gubitkom prestaju da postoje.

Savjeti kako da se nosite sa slomljenim srcem

Drži odstojanje 

Prema mišljenju stručnjaka, neophodno je razumjeti da je veza završena i, ako je moguće, izbjegavati bilo kakav kontakt sa bivšim partnerom. Ovo će vam omogućiti da razmislite o onome što se dogodilo i da se uzdržite od nepotrebnog bola. Osim toga, izbjegavaju se mogući sukobi i bolni momenti.

Ja na prvom mjestu

Ovo može biti najteži dio. Moramo sebe staviti na prvo mjesto i upravljati osjećanjima i ponašanjem. Ključno je izbjegavati ponašanja koja štete fizičkom i mentalnom zdravlju, na primjer, prekomjerno pijenje, upotreba droga, izlaske, između ostalog.

Moraš plakati

Ovo je jedan od najzdravijih, terapeutskih i prirodnih načina za izražavanje i oslobađanje osjećanja tuge, bijesa ili bola izazvanih raskidom.

Podrška

Koliko smo hrabri bili, teško je da se nosite sami sa ovim osjećajem. Zato je neophodno tražiti podršku i pomoć od bliskih ljudi koji mogu da razumiju, saslušaju i budu tu u najsloženijim trenucima tokom procesa kao što je ljubavni raskid.

Život ide dalje

Tokom vašeg procesa restauracije, ono što ste doživjeli sa tom osobom mora ostati u prošlosti. Dobra terapija može biti da počnete da se otarasite predmeta koji vraćaju uspomene. Druga opcija je da razumijete šta se dogodilo i kakva je veza bila dok je trajala.

Što se tiče traženja novih veza, neophodno je prvo izliječiti prethodnu. Kada možete da pričate o prethodnoj vezi bez bola i negativnih osjećanja, ali kao uspomenu, mogli biste da tražite nove ljude. 

Kada nastavite sa zabavljanjem, važno je da budete svjesni kako ne biste ponovili greške iz prošlosti.