Nije iznenađujuće da je zdrava ishrana jedan od ključnih faktora za snižavanje holesterola. Ako niste sigurni odakle počnete, kardiolog David Sagbir ima nekoliko savjeta
Dr Sagbir preporučuje povećan unos voća i povrća, ali uvijek izdvaja nekoliko specifičnih namirnica za snižavanje holesterola.
Nije iznenađujuće da je zdrava ishrana jedan od ključnih faktora za snižavanje holesterola. Ako niste sigurni odakle počnete, kardiolog David Sagbir ima nekoliko savjeta.
„Voće i povrće ne sadrže holesterol i imaju malo masti, zbog čega su važni u kontroli visokog nivoa holesterola“, rekao je za EatingWell.
Dr Sagbir preporučuje povećan unos voća i povrća, ali uvijek izdvaja nekoliko specifičnih namirnica za snižavanje holesterola.
Namirnice za snižavanje holesterola su:
Namirnice poput špinata, kelja i rukole sadrže lutein i druge karotenoide koji mogu smanjiti nivo holesterola, pa samim tim i rizik od srčanih bolesti, prenosi Index.
Sa svestranim avokadom nikada ne možete pogriješiti. To je jedino voće koje sadrži mononezasićene masti. Drugim riječima, avokado može pomoći u smanjenju nivoa LDL holesterola u krvi, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Osim što je voće slatko, zdravo je za kontrolu holesterola. Agrumi, poput narandži, sadrže pektin koji može pomoći u borbi za snižavanje holesterola.
NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.