Predstavljamo tri male stvari koje možete da uradite svako veče kako biste gubili više kilograma

Iako nema sumnje da je kontrola unosa kalorija glavna kada se radi o gubitku kilograma, postoje neke stvari koje takođe mogu ubrzati ili usporiti proces mršavljenja.

Nutricionista i trener Majk Bol je za EatThis otkrio tri male, ali bitne stvari, koje možete svako veče da radite, a koje će vam pomoći da ostvarite zacrtani cilj, kada su kilogrami u pitanju:

Ako želite da smršate više, nemojte jesti prekasno

"Vjerovatno ste već čuli za ovaj popularni savjet i on je zapravo pomalo kontroverzan. Bez obzira na vrijeme kada jedete, vaše tijelo treba da obrađuje kalorije na isti način. Međutim, ljudi koji imaju tendenciju da jedu kasnije u noć, takođe imaju tendenciju da jedu hranu bogatiju kalorijama ili možda ne jedu zato što su gladni, već zato što im je dosadno", navodi Bol i dodaje:

"Izbjegavanje da jedete kasno uveče prije spavanja je dobar način da ne unosite dodatne kalorije, koje vam zaista nisu potrebne."

Ako želite užinu prije spavanja, uvjerite se da je ona sa kazein proteinom

Nemojte biti previše šokirani kada čujete da postoji izuzetak od stavke broj 1. 

Ako ste raspoloženi za užinu prije spavanja, uvjerite se da sadrži kazein protein, kao što su mliječni proizvodi.

"Protein kazein se sporije vari, tako da užina prije spavanja može dati vašem tijelu protein, koji može da koristi tokom cijele noći, za popravku i izgradnju mišića", objašnjava dr Bol.

Vježbajte - ali u tačno vrijeme

Ako vježbate previše blizu vremena za spavanje, možda će vam biti teško da zaspite. Ali, dr Bol kaže da ljudsko tijelo nastavlja da sagorjeva kalorije i nakon treninga.

"Dakle, ako pravilno odredite vrijeme vježbanja (kao što je kasno popodnevni trening ili večernja šetnja), nastavićete da sagorijevate dodatne kalorije, tokom spavanja", dodaje on.