Ozbiljni problemi: Šta se dešava sa vašim tijelom kada ne spavate dovoljno?

Ne spavati dovoljno nikada nije zabavno. To se s vremena na vrijeme dogodi skoro svakome, i osjeća se vrlo neugodno i nezgodno. Međutim, za neke ljude to je više od povremene iritacije. Ako postane redovna pojava, može izazvati čitav niz ozbiljnih problema.

Ako ste budni kasno navečer i gledate TV jer ne možete spavati, vaše tijelo će proizvoditi manje melatonina. To može dovesti do raka. Spavanje omogućava tijelu da se izliječi. Kada ste lišeni sna, prirodni proces starenja će se stoga ubrzati.

Što manje spavate, veća je vjerovatnoća da ćete donositi negativne odluke i imati lošu kontrolu impulsa. Nedovoljno spavanje može dovesti do narušenog imunološkog sistema, što vas čini daleko podložnijim čestim prehladama i slično.

Ako ležite budni noću, prirodno ćete se osjećati usamljeno, čak i ako pored sebe imate partnera koji spava. Ako ne spavate dovoljno, vaše vrijeme reakcije će se smanjiti, jer će vaše tijelo biti u stalnom umoru.

Nedostatak pristojnog sna može dovesti do Alchajmerove bolesti, koja je vodeći uzrok demencije.  Ako ste skloni anksioznosti, od vitalne je važnosti da što više spavate. Izbjegavajte kofein u potpunosti, ili barem nekoliko sati prije spavanja.

Nedostatak sna može uzrokovati da tijelo prođe kroz stres, što zauzvrat može pogoršati visoki krvni tlak. Ako niste pravilno spavali, možda ste pospani, pa stoga niste u pristojnom stanju za vožnju. Ostavite auto kod kuće tih dana.

Ako imate glavobolje, ili posebno migrene, potrudite se da spavate što je više moguće. Nedovoljno spavanje može pogoršati simptome. Neispavan će nas dovesti u čudna i razdražljiva raspoloženja. To je razumljivo, jer ljudi ne funkcionišu najbolje kada im tijelo žudi za nečim važnim, poput sna.

Nedostatak sna može dovesti do upale zglobova i problema s mišićima. Odgovarajući san, uravnotežena prehrana i održavanje hidratacije uvijek će pomoći. Nedostatak sna može imati štetan uticaj na vaše kratkoročno i dugoročno pamćenje. Ovo može biti posebno loša stvar za studente.

Nedostatak sna može dovesti do veće proizvodnje mokraće, što može značiti ili ustajanje mnogo puta noću da biste koristili kupatilo ili mokrenje u krevet. Naučna je činjenica da postoji snažna veza između nedostatka sna i srčanih bolesti. Razmislite dvaput prije nego što pristanete na sve te prekovremene sate.

Nedostatak sna može izazvati konfuziju u pogledu stvari poput percepcije oblika. Problemi kao što je sindrom iritabilnog crijeva (IBS) često se pogoršavaju nedostatkom sna. Količina sna koju imate važna je za regulaciju vašeg metabolizma.

Ne postoji ništa poput stalnog umora i razdražljivosti za smanjenje libida! Ako ovo nanosi štetu vašem odnosu sa partnerom, razgovarajte o tome uskoro s njim. Nedovoljno spavanje može dovesti do raznih problema s vašim očima, kao što su zamagljen vid ili suhoća očiju.

Postoji definitivna veza između poremećaja spavanja i dijabetesa tipa 2. Rizik od inzulinske rezistencije raste kada nemate dovoljno sna. Kada spavate, vaše tijelo se samo popravlja. Stoga će vam uvijek trebati više vremena da se oporavite od povrede ili bolesti ako ne spavate pravilno.

Što manje spavate, veća je vjerovatnoća da ćete zaboraviti na ono što govorite, pa čak i izbrisati svoje riječi! Oni koji imaju problema sa spavanjem mogu smatrati da je tolerancija na bol glavni problem. Ako se probudite zbog bola, a zatim ponovo ne možete zaspati, ciklus se ponavlja.

Vaše tijelo treba da se pravilno reguliše noću, a nedovoljno spavanje to otežava. To može dovesti do debljanja. Hrkanje može biti uzrokovano osnovnim problemima, kao što je prekomjerna težina. Ako hrčete, pokušajte poboljšati ishranu i položaj spavanja.

Ako iznenada prestanete da dišete tokom noći, ovo je apneja u snu. Češći je kod gojaznih osoba i može dovesti do smrti. Više od polovine ljudi koji imaju moždani udar takođe imaju ozbiljne probleme sa spavanjem. Osnovni uzrok moždanog udara povezan je s protokom krvi, tako da nedostatak sna može biti faktor koji doprinosi.

Neispravno spavanje je jednako loše za vaše zdravlje kao i pušenje. Razmotrite implikacije toga. To vam može smanjiti očekivani životni vijek za nekoliko godina, piše MSN.