Ovaj trik pri konzumiranju obroka dodatno pomaže sagorijevanju masti
Pomoć pri mršavljenju
Foto: PixabayKonzumiranje povrća prije ugljikohidrata u vrijeme obroka moglo bi vam pomoći da smršate, tvrde naučnici.
Istraživanja pokazuju da konzumiranje povrća stimuliše proizvodnju GLP-1, hormona koji čini da se osjećate siti. Kada napunite želudac povrćem, ugljikohidrati se neće variti tako brzo i neće tako brzo juriti u krvotok.
Prethodno istraživanje je pokazalo da redoslijed obroka tj. kako konzumirate ono što jedete u vrijeme obroka također može uticati na sitost.
Odlukom da prvo jedete povrće, punite želudac zdravim vlaknima, a nakon toga smanjujete količinu ugljikohidrata koju želite da jedete.
Studija, objavljena u Diabetologiji, proučavala je kako sekvenciranje obroka utječe na prirodnu proizvodnju GLP-1.
Japanski istraživači su proučavali 22 odrasle osobe u dobi od 35 do 70 godina kako bi vidjeli kako vrijeme kada jedu ugljikohidrate utječe na niz mjera, uključujući i količinu hormona koju proizvode.
Konzumiranje ugljikohidrata posljednje je povećalo proizvodnju GLP-1, bez obzira na to što su prvo pojeli na tanjiru.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Vodi borbu u vezi sa Srebrenicom i Kosovom*: Šta znači Vučićev doček ukrajinskog šefa diplomatije?
Prije 4 min
Loše vijesti: Smanjen broj putnika s aerodroma u Banjaluci i Tuzli
Prije 11 min
Višković govorio o efektima povećanja minimalca: Bez uticaja na nivo zaposlenosti
Prije 18 min
Akcija u Sarajevu: Uhapšena tri muškarca, pronađena droga i oružje
Prije 25 min
Američki šuter: Majk Džejms MVP Evrolige
Prije 32 min
Pozitivne vijesti za Novaka? Siner propušta Rolan Garos
Prije 38 min
Pokazala veliku hrabrost: Žena odlikovana nakon što je udarila krokodila koji joj je napao sestru
Prije 44 min
