Često vas noću muče grčevi u nogama - u jednom slučaju treba da se zabrinete

Grčevi nastaju kontrakcijom mišića i najčešće se javljaju u predjelu nogu i stopala, ali mogu se javiti i u drugim dijelovima tijela.

Mogu nastati, po riječima stručnjaka doktora Skota Herisa kao posljedica promjene temperature, zbog neunošenja dovoljno vode, nakon dugog stajanja, usled manjka kalcijuma i magnezijuma, ali i kao posljedica ozbiljnih oboljenja poput dijabetesa, hipertenzije, bolesti respiratornog sistema ali i depresije, vjerovali ili ne.

Neka istraživanja su pokazala da se grčevi mogu javiti i nakon unošenja određenih lijekova za astmu kao i kod trudnica. U brojnim studijama se navodi, da je čak 60 odsto ljudi barem jednom u životu doživjelo to iskustvo, a da se najčešće dešava kod ljudi preko 50 godina. Takođe, javljaju se češće ljeti u odnosu na zimski period.

Prevencija

Neke studije su pokazale da istezanje zaista pomaže. Čak 59 odsto su šanse manje, da ćete doživjeti spazam mišića u snu, ukoliko redovno radite vježbe. Takođe, bitno je da u svoju ishranu uvrstite i dovoljne količine magnezijuma (nalazi se u grašku, orašastim plodovima, cijelim žitaricama i lisnatom zelenom povrću), ali i ono najdjelotvornije – unošenje velike količine tečnosti. 

Takođe, trebalo bi da izbjegavate alkohol, kao i kofeinske napitke.

Šta raditi kad vas uhvati grč?

Određene metode vam mogu pomoći da prođete lakše kroz neprijatne simptome. Pomaže tuširanje toplom vodom ili masaža bolnog mišića.

Neko savjetuje i stavljanje leda, ali sa ovim treba biti oprezan. Stručnjaci ne preporučuju ovu metodu ako patite od proširenih vena ili ateroskleroze, a led nikada ne treba stavljati direktno na kožu, već preko tkanine ili krpe. 

Lijekovi protiv bolova pomažu, ali ne bi trebalo da ih uzimate na svoju ruku.

Ako sa druge strane više volite prirodna rješenja, pokušajte sa aromaterapijom. Određena ulja poput onog sa pepermintom ili sa lavandom, mogu vam pomoći u borbi protiv grčeva. 

Cilj aromaterapije i jeste da vas opusti nakon napornog dana, a samim tim, da opusti i sve mišiće u tijelu. Možete pokušati i sa različitim gelovima sa efektom hlađenja ili grijanja, u zavisnosti šta vam više prija.

Kada je do grča došlo, ma koliko neprijatno da je, pokušajte da ispravite nogu, da je protresete i pomjerate. Bitno je napomenuti da se obavezno javite ljekaru ukoliko do grčeva dolazi često, kako bi se reagovalo blagovremeno i našlo najbolje rješenje za vaš problem.