Ove metode vrlo su jednostavne i učinkovite te mogu pomoći ublažiti osjećaj pospanosti
Osjećaj umora i pospanosti ponekad je teško izbjeći, a jednako je teško i ostati budan u takvim trenucima. No, postoje načini kako si možete pomoći u trenucima kada se osjećate jako pospano.
Ove metode vrlo su jednostavne i učinkovite te mogu pomoći ublažiti osjećaj pospanosti.
1. Krećite se i rastežite
Bavljenje tjelesnom aktivnošću ili istezanjem tijela može povećati protok krvi i probuditi mišiće. Čak i kratka šetnja ili lagano istezanje mogu pomoći ako ste često pospani, prenosi Health Shots.
2. Ostanite hidrirani
Ako se osjećate pospano, popijte čašu vode kako biste hidrirali tijelo i osvježili osjetila. Dehidracija može pridonijeti osjećaju umora, pa je dobro, u slučaju umora ako ne želite spavati, popiti vode ili neko drugo piće koje će vam podići energiju.
3. Konzumirajte pića koja sadrže kofein
Popijte šoljicu kafe ili čaja kako biste iskoristili učinak kofeina u trenucima kada ste umorni. Međutim, preporučuje se ne pretjerivati s unosom prevelike količine kofeina jer to može dovesti do nervoze ili kasnije poremetiti san.
4. Izađite na zrak i sunce
Izloženost sunčevom svjetlu može pomoći u regulaciji unutarnjeg sata i signalizirati tijelu da se probudi. Zato, ako osjećate umor, izađite van i provedite neko vrijeme na otvorenom, ili se nakratko smjestite pored prozora kako biste se izložili prirodnom svjetlu.
5. Nakratko odrijemajte
Ako nijedan od savjeta nije pomogao, uvijek možete kratko odrijemati. Preporuka je odrijemati između 10 i 20 minuta, a takvo kratko spavanje može poboljšati budnost i kognitivne funkcije bez izazivanja omamljenosti uzrokovane spavanjem, prenosi Index.hr.
NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.