Ovi začini ubrzavaju gubitak kilograma, uvrstite ih u svakodnevnu ishranu

Uz zdravu ishranu i redovnu tjelesnu aktivnost možete postići željeni izgled i biti zdraviji. No, postoje određeni začini koji vam mogu pomoći da brže postignete željene rezultate.

Začini su vrlo poželjni u ishrani jer osim što daju bolji okus hrani, potiču i metabolizam.

Piskavica

Nekoliko studija otkrilo je da piskavica može pomoći u kontroli apetita i smanjiti unos hrane što dovodi do gubitka kilograma. Jedna studija na 18 osoba pokazala je da je konzumacija osam grama vlakana piskavice dnevno povećala osjećaj sitosti i smanjila glad i unos hrane, u usporedbi s onima koji je nisu konzumirali.

Kajenski papar

Kajenski papar je vrsta ljute papričice koja se popularno koristi za dodavanje doze pikantnosti jelima. Sadrži spoj kapsaicin, koji mu daje prepoznatljivu toplinu i pruža brojne zdravstvene prednosti. Neka istraživanja pokazuju da kapsaicin može blago potaknuti metabolizam, povećavajući broj kalorija koje sagorijevate tokom dana. Kapsaicin također može smanjiti osjećaj gladi i potaknuti gubitak težine.

Đumbir

Đumbir se u narodnoj medicini često koristi kao prirodni lijek za razne bolesti, a neka istraživanja pokazuju da bi đumbir mogao pomoći i kod mršavljenja. Jedan studija na ljudima pokazala je da suplementacija đumbirom značajno smanjuje kilograme i salo na stomaku.

Origano

Origano sadrži karvakrol, snažan spoj koji može pomoći u gubitku kilograma. Jedna studija na miševima otkrila je da su oni koji su primali karvakrol dobili značajno manje tjelesne težine i tjelesne masnoće od onih koji nisu primali ovaj spoj. Međutim, istraživanja o učincima origana i karvakrola na mršavljenje još uvijek su vrlo ograničena. Osobito nedostaju studije na ljudima

Kurkuma

Kurkuma je začin cijenjen zbog svog okusa, žive boje i snažnih ljekovitih svojstava. Većina njegovih zdravstvenih prednosti pripisuje se prisutnosti kurkumina, kemikalije koja je opsežno proučavana zbog svojih učinaka na sve, od upale do gubitka težine.

Crni biber

Crni biber je jedan od najčešćih začina koji se koristi u domaćinstvima, a koji sadrži snažan spoj zvan piperin. Taj spoj daje i njegov opor okus i potencijalne učinke na smanjenje težine. Nažalost, trenutna su istraživanja još uvijek ograničena na studije u epruvetama i na životinjama.

Cimet

Cimet je bogat antioksidansima i nudi nekoliko zdravstvenih prednosti, a studije su čak otkrile da cimet može ubrzati gubitak težine.To je zato što pomaže kod stabilizacije šećera u krvi te na taj način smanjuje apetit i glad. Cimet također može smanjiti razine određenih probavnih enzima kako bi usporio razgradnju ugljikohidrata.

Kumin

Kumin je dobro poznat po svom izrazito orašastom okusu, ali je također prepun zdravstvenih dobrobiti, uključujući potencijal za ubrzavanje mršavljenja i sagorijevanja masti. Jedna studija otkrila je da su žene koje su konzumirale jogurt s tri grama kumina dvaput dnevno izgubile više težine i tjelesne masnoće od žena koje su samo konzumirale jogurt.