Budite se umorni? Ove namirnice će vam pružiti potrebnu energiju

Počnite konzumirati

18.04.2024. 13:24

Podijeli:

zobena_kasa_instagram 1-6390456e08d84.webp

Foto: Instagram

Često se budite bez energije, a to možete promijeniti ako u svoju ishranu uključite pojedine namirnice.

Iako bi kvalitetan san trebao biti prioritet ako se želite probuditi s puno energije, ali i pojedine namirnice su izvor energije.

Hrana bogata vlaknima

Konzumacija hrane bogate vlaknima može biti izvrstan trik za više energije. Konzumirajte bobičasto voće, kvinoju, suhe šljive ili lisnato povrće, posebno špinat.

Korisne masnoće

Uobičajena skupina namirnica za koju nutricionisti kažu da može poslužiti kao odličan pojačivač energije, su masnoće koje su zdrave za srce. Razmislite o avokadu, tofuu, maslinama, sardinama, tamnoj čokoladi i lososu.

Složeni ugljikohidrati

Prema American Heart Association, složeni ugljikohidrati, za razliku od jednostavnih ugljikohidrata, probavljaju se sporije i sporije otpuštaju glukozu u krvotok. Zato nam konzumacija složenih ugljikohidrata može pomoći da se osjećamo kao da smo puni energije tokom dana. Namirnice koje se sastoje od složenih ugljikohidrata su pšenični hljeb, slatki krumpir, zobena kaša, sjemenke bundeve, jabuke i slanutak.

Podijeli:

Tagovi

hrana zdravlje ugljikohidrati

Ostavite Vaš komentar:

NAPOMENA: Komentarisanje vijesti na portalu UNA.BA je anonimno, a registracija nije poterebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečijeg seksualnog opredjeljenja neće biti objavljeni. Komentari održavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti krivično gonjeni. Kao čitalac prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uvjerenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanje drugih sajtova kroz komentare.

Svaki korisnik prije pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.