Trudnicama sve privlačnije vježbanje: Žene koje treniraju imaju lakši porod

 Sve više trudnica u Banjaluci se odlučuje na neku vrstu fizičke aktivnosti tokom trudnoće, a prema riječima pilates instruktora, postoji više razloga zbog kojih je fizička aktivnost poželjna kod trudnica.

Banjalučanka Ines Bojić je pilates instruktor i fizioterapeut te radi vježbe pilatesa u kombinaciji sa fizikalnim vježbama. Ovim poslom se bavi već deset godina.

Prema riječima ove tridesetpetogodišnje pilates instruktorke, vježbanje u trudnoći se preporučuje trudnicama koje imaju urednu trudnoću, bez komplikacija, uz obaveznu preporuku doktora, odnosno ginekologa, koji vodi trudnoću.

"Trudnica prvenstveno treba da obavi sve preglede, da se ustanovi da li se trudnoća odvija u normalnim uslovima i onda uz odobrenje doktora može da pristupi vježbanju", objasnila je Bojićeva za "Nezavisne novine".

Dodaje da se preporučuje fizička aktivnost u toku trudnoće kao što je: šetanje, plivanje, pilates, joga i sve to dva do tri puta sedmično.

"Trudnice mogu vježbati i više puta tokom sedmice, a u zavisnosti od toga da li je prije trudnoće bila fizički aktivna ili ne", istakla je instruktorka.

Kako kaže, vježbati se može tokom cijele trudnoće.

"Vježbanje u trudnoći se preporučuje jer pomaže u smanjenju nastanka raznih oboljenja kao što su gestacijski dijabetes, preeklampsija, povišen krvni pritisak, smanjuje stres, poboljšava san, jača mišiće karlice, poboljšava probavu, pomaže u regulisanju tjelesne težine", navela je ona.

Prema njenim riječima, žene koje treniraju tokom trudnoće lakše se oporavljaju poslije poroda.

"Treninge radimo grupno ili individualno", rekla je ona te dodala da se radi na tome da atmosfera bude što opuštenija na treningu.

"Želim da se vježbajući osjećaju prijatno. One u svakom trenutku mogu da me pitaju ako nešto nije jasno ili koji mišići su aktivni u određenim vježbama, šta se jače isteže", ispričala je Bojićeva, te dodala da ima još trenera u Banjaluci koji se bave ovim poslom.